לפי ויקיפדיה — צום לסירוגין
- צום לסירוגין (באנגלית: Intermittent Fasting או IF) הוא דפוס אכילה המתאפיין בפרקי זמן מתחלפים של אכילה וצום.
- פרקי הזמן חוזרים על עצמם באופן מחזורי לסירוגין בדרך כלל במחזור יומי.
- צום לסירוגין קשור לירידה במשקל ויתרונות בריאותיים בהשוואה לאכילה רגילה, עם זאת אין לו יתרון משמעותי מעבר לדיאטה רגילה של הגבלה קלורית.
- קיימות קטגוריות שונות של צום לסירוגין המובחנות זו מזו במשך תקופת הצום ומשך תקופת האכילה.
- בקטגוריה זו האדם מחליף בין יום שבו מותר לאכול ויום בו הוא לא אוכל כלל או אוכל מעט (0 עד 600 קלוריות ביום) במשך 3 עד 5 ימים בשבוע.
- צום יום כן יום לא מלא zero-calorie alternate-day fasting (ADF), כאשר לא צורכים שום קלוריות בימים בהם צמים.
- צום יום כן יום לא חלקי modified alternate-day fasting (MADF) המאפשרת צריכה של עד 20-30% מצרכי הקלוריות היומיים.
לפי ויקיפדיה — רמדאן
- רמדאן (בערבית: رَمَضَان, תעתיק מדעי: רַמַצַׄאן) הוא החודש התשיעי בשנה המוסלמית.
- חלים בו איסורים שונים, המתקיימים בכל יום של החודש מעלות השחר עד השקיעה, והשמירה עליהם היא אחד מחמשת עמודי האסלאם.
- במהלך היום אסור לאכול, לשתות, לעשן או לקיים יחסי מין.
- בניגוד לימים, לילות רמדאן נושאים אופי חגיגי ושמח, דמוי פסטיבל.
- נהוג לקיים בלילות סעודות חגיגיות בחיק המשפחה, במיוחד סעודת האפטאר השוברת את הצום.
- החודש נמשך 29 או 30 ימים (בכפוף למועד ראיית מולד הלבנה בסיום החודש).
- לקראת סוף החודש חל לילת אל-קדר, שבו, על פי המסורת המוסלמית, ניתנה הגרסה הראשונה של הקוראן למוחמד.
לפי ויקיפדיה — תענית
- ביהדות, תַּעֲנִית היא יום צום בעל משמעות דתית.
- ישנן שש תעניות קבועות במהלך השנה: יום הכיפורים שהוא חיוב מן התורה ומטרתו תשובה וכפרה על חטאים, תשעה באב, שבעה עשר בתמוז, צום גדליה, עשרה בטבת שהן תעניות אבל על אירועים מצערים שאירעו בתאריכים אלו, ותענית אסתר שהיא לזכר התענית שהתענו יהודי שושן בעקבות גזירות המן.
- בנוסף, ההלכה עוסקת בתעניות אחרות, באופנים שיחידים או קהילות מחליטים לצום, או באופנים שונים שיש לצום או שראוי לצום בעקבות או לרגל אירועים שונים.
- ההלכות הקשורות לתעניות מפורטות במשנה ובתלמוד בעיקר במסכת תענית, וכן במסכת יומא העוסקת ביום הכיפורים.
- בתלמוד בבלי מבואר ש”אגרא דתעניתא צדקתא” (תלמוד בבלי, מסכת ברכות, דף ו', עמוד ב'), כלומר ששכר התענית, קיומה האידיאלי, הוא בחלוקת צדקה המבטאת את התשובה.
- הרמב"ם וחכמים אחרים חזרו והדגישו כי מטרת הצום והתענית היא חזרה בתשובה, וכי התענית עצמה אינה מועילה אם אין שינוי של המעשים הרעים של האדם.
- התעניות הקבועות הן תעניות הקבועות בלוח השנה וחוזרות על עצמן מדי שנה ללא תלות באירוע מסוים.
- בין התעניות הקבועות ישנן תעניות החובה, שחייבים להתענות בהן מדאורייתא (יום הכיפורים) או מדרבנן (תעניות החורבן), ישנן תעניות רשות שמקורן במנהג, וישנן גם תעניות רשות של יחידים, שלא נהוגות בידי כל הציבור אלא רק בידי בודדים הבוחרים לצום בהן.
לקרוא את אבינו מלכנו עכשיו
כאן בבית דוד יושב אבינו מלכנו במלואו, עם ניקוד, בחינם ובלי הרשמה — אפשר להתחיל לקרוא עכשיו:
שאלות שחוזרות
מה זה צום מים?
חלים בו איסורים שונים, המתקיימים בכל יום של החודש מעלות השחר עד השקיעה, והשמירה עליהם היא אחד מחמשת עמודי האסלאם.
מה זה צום יז בתמוז?
ישנן שש תעניות קבועות במהלך השנה: יום הכיפורים שהוא חיוב מן התורה ומטרתו תשובה וכפרה על חטאים, תשעה באב, שבעה עשר בתמוז, צום גדליה, עשרה בטבת שהן תעניות אבל על אירועים מצערים שאירעו בתאריכים אלו, ותענית אסתר שהיא לזכר התענית שהתענו יהודי שושן בעקבות גזירות המן.
מה זה צום לסירוגין?
צום לסירוגין (באנגלית: Intermittent Fasting או IF) הוא דפוס אכילה המתאפיין בפרקי זמן מתחלפים של אכילה וצום.