ארבעה עוגנים שעושים סדר
- חשיפה לאור יום בשעות הבוקר.
- האכלה לפי סימני רעב, לא רק לפי שעון.
- חלון ערות קצר לפני עייפות יתר.
- אותו טקס קצר לפני שינה (אור נמוך, מגע, משפט קבוע).
דוגמה לקצב יום פשוט
- האכלה
- גרעין ערות קצר (מבט, דיבור, החתלה, מעט בטן)
- הרגעה
- שינה
לא חייבים דיוק של דקות. כן חשוב לחזור על הרצף.
סימנים לעייפות שכדאי לזהות מוקדם
- פיהוקים רצופים
- מבט מתנתק
- אי שקט בידיים וברגליים
- בכי שמתחזק מהר
אם מחכים יותר מדי, ההרדמה לרוב נהיית קשה יותר.
מה לא חייבים עכשיו
- לו"ז נוקשה ברמת דקות
- להפסיק לגמרי הרדמה על הידיים
- "לחנך" בכי
בגיל הזה יציבות עדינה עדיפה על קשיחות.
שאלות שחוזרות
כמה זמן תינוק יכול להיות ער בגיל הזה?
לרוב חלונות ערות קצרים, לעיתים 45–90 דקות, תלוי גיל ומצב.
האם חייבים לו"ז קבוע?
לא. עדיף קצב חוזר וגמיש מאשר שעון קשיח.
מה עושים כשסוף היום נהיה סוער?
מורידים גירויים, מחשיכים מעט, ומפעילים טקס הרגעה קצר וקבוע.